Seed Cycling เป็นวิธีดูแลสมดุลฮอร์โมนของผู้หญิงด้วย “เมล็ดธัญพืช”

โดยทานให้สัมพันธ์กับแต่ละช่วงของรอบเดือน เพื่อซัพพอร์ตฮอร์โมนหลักอย่าง เอสโตรเจน และ โปรเจสเตอโรน ให้ทำงานได้อย่างเป็นธรรมชาติ

วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ กลับมาสมดุล โดยเฉพาะกับคนที่มีปัญหาอย่าง

• PMS: หงุดหงิดก่อนเมน ปวดท้อง สิวบุก คัดหน้าอก
• PMDD: มีอารมณ์รุนแรง เหวี่ยงมาก หรือเหมือนจะร้องไห้ตลอดเวลา กระทบต่อการใช้ชีวิตของตัวเอง และคนรอบข้าง
• PCOS: ประจำเดือนมาไม่ปกติ ไข่ไม่ตก สิวเรื้อรัง

สาวๆ ที่เป็น Endometriosis หรือ Adenomyosis มักจะไวต่อ ฮอร์โมนเอสโตรเจน มากกว่าคนทั่วไป ซึ่งในช่วง Phase 2 ของรอบเดือน (ช่วงหลังการตกไข่) เราจะเน้นการเสริม โปรเจสเตอโรน โดยการทาน เมล็ดงา และ เมล็ดทานตะวัน เพื่อช่วยสร้างสมดุลฮอร์โมนให้เหมาะสมกับร่างกาย

• ช่วยบรรเทาอาการจาก เอสโตรเจนที่สูงเกินไป
• ปรับสมดุลฮอร์โมน โปรเจสเตอโรน ให้มีประสิทธิภาพ
• ลดการอักเสบและช่วยควบคุมอาการปวดในช่วงที่มีประจำเดือน
• เมล็ดงา: ช่วยส่งเสริมการผลิต โปรเจสเตอโรน และมี Omega-3 ที่ช่วยลดการอักเสบ มี แคลเซียม และ แมกนีเซียม ที่ช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการที่เกิดจาก Endometriosis ได้
• เมล็ดทานตะวัน: ช่วยเสริมสร้าง วิตามิน E และ โปรตีน ที่สำคัญในการควบคุมฮอร์โมนในร่างกาย

ให้เลือกทานเซต Endometriosis Seed Cycling ซึ่งจะได้รับเพียงถุง Phase 2 จำนวน 2 ถุง และกินต่อเนื่อง 28 วัน เริ่มทานในวันที่ ประจำเดือนมาวันแรก หรือวัน New Moon ได้ตามปกติค่ะ

ไม่ต้องกังวลนะคะ ❣️ ตัว Seed Cycling ที่ทานไปก็ยังทำให้ฮอร์โมนทำงานไปตามปกติ

ถ้าลืมแล้วไม่จำเป็นต้องเพิ่มสคูป หรือขยับวันให้กินต่อเนื่อง แค่ข้ามวันนั้นไป แล้วทานตามวันที่ต้องกินให้ตรงตามระยะการกินของถุง Phase นั้นต่อก็พอค่ะ

สำหรับ Seed Cycling ที่ยังเหลืออยู่ แนะนำให้เก็บแช่ตู้เย็นไว้ แล้วค่อยนำกลับมาทานรอบใหม่ให้ตรงกับ Phase นั้นนะคะ

การทาน Seed Cycling ไม่ใช่การใช้ยา แต่เป็นการทาน อาหารเป็นยา

ด้วยเมล็ดธัญพืชออร์แกนิกที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ร่างกายจะค่อย ๆ ได้รับสารอาหารที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนตามธรรมชาติ โดยทั่วไปแล้ว แนะนำให้ทานต่อเนื่องประมาณ 3–6 เดือน เพื่อให้ร่างกายปรับตัวและเริ่มเห็นผลลัพธ์อย่างเป็นรูปธรรม

แต่ระยะเวลานี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายตามเดิม อาการที่เป็นอยู่ หรือประวัติการใช้ยามาก่อนค่ะ

ไม่อยากให้เครียดหรือรีบร้อนนะคะ เพราะการเยียวยาจากภายในเป็นเรื่องที่ใช้เวลาไปทีละนิด ให้ร่างกายค่อย ๆ ฟื้นตัว

กลุ่มที่อาจไม่เหมาะกับการทาน Seed Cycling

ผู้ที่แพ้ถั่วหรือเมล็ดพืช

• เช่น แพ้เมล็ดแฟลกซ์ (flaxseed), เมล็ดฟักทอง, งา, เมล็ดทานตะวัน
  
• อาจก่อให้เกิดอาการแพ้รุนแรงได้ เช่น ผื่นลมพิษ หรือ anaphylaxis
  

ผู้มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้/ระบบย่อยอาหาร

• เมล็ดพืชมีไฟเบอร์สูง ถ้าระบบย่อยไม่แข็งแรง อาจทำให้ท้องอืด ท้องผูก หรือแน่นท้องได้
  

ผู้ที่ใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด (anticoagulants)

• เช่น Warfarin เพราะเมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดฟักทองมีกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งอาจรบกวนการทำงานของยา
  

ผู้มีปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกิน (Estrogen Dominance) อย่างรุนแรง

• เช่น ผู้ที่เป็นซีสต์หรือมะเร็งที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเอสโตรเจน (เช่น มะเร็งเต้านม) ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
  

หญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

• แม้เมล็ดพืชจะมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม seed cycling เพื่อความสบายใจของคุณแม่ และแพทย์ประจำตัวของท่าน

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ จับจังหวะไม่ได้ว่าจะมาเมื่อไหร่ การเริ่มทาน Seed Cycling ตามรอบพระจันทร์ โดยใช้วัน New Moon (วันเดือนดับ; วันที่พระจันทร์มืดสนิท มองไม่เห็นบนท้องฟ้า) เป็นวันเริ่มต้น ถือเป็นอีกทางเลือกที่ช่วยได้ค่ะ

เพราะร่างกายของเรามีของเหลวมากถึง 70% และธรรมชาติก็ทำงานสัมพันธ์กับรอบพระจันทร์ เช่น น้ำขึ้นน้ำลง

มีงานวิจัยบางส่วนที่พบว่ารอบเดือนของผู้หญิงสามารถเชื่อมโยงกับรอบพระจันทร์ได้ โดยเฉพาะในคนที่รอบเดือนปกติ มักจะเริ่มมีประจำเดือนในช่วง New Moon พอดี

ดังนั้น สำหรับใครที่มีรอบเดือนไม่แน่นอน การใช้วัน New Moon เป็นจุดเริ่มต้นของการทานถุง Phase 1 จะช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ กลับมาเข้าสู่จังหวะธรรมชาติของตัวเองได้อย่างนุ่มนวล ไม่เร่งรีบ และไม่ต้องกังวลเรื่องวันประจำเดือนอีกต่อไปค่ะ 🌑✨

ขั้นตอนการทาน Seed Cycling เพื่อหยุดยาคุมจะมีตามนี้

1. ทำ Seed cycling 3 เดือน (เป็นอย่างน้อย) + ยังคงทานยาตามปกติที่ทานอยู่
2. เริ่มหยุดยาคุมได้ เมื่อทาน Seed cycling ครบ 3 เดือน
3. อย่าลืมทำความเข้าใจปรับไลฟ์สไตล์ การดูแลตัวเองตามที่นุ่นลงใน Tiktok ด้วยนะคะ
4. ยังคงทาน Seed Cycling หลังจากหยุดยา ต่อเนื่องอย่างน้อย 3 – 6เดือนค่ะ 

💡 อย่าลืมนะคะ…

การหยุดยาคุม คือ การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนครั้งใหญ่ของร่างกาย การเตรียมความพร้อมด้วยการทาน Seed Cycling จึงเป็นการช่วยให้ร่างกายมี วิตามิน และแร่ธาตุเพียงพอ สำหรับฟื้นฟูระบบฮอร์โมน พร้อมขับสารฮอร์โมนสังเคราะห์ออกจากร่างกาย เพื่อให้เกิดผลข้างเคียงน้อยที่สุดหลังหยุดยาคุมค่ะ 🌿

การทาน Seed Cycling เป็นเหมือนการ ทานอาหารเป็นยา ด้วยเมล็ดธัญพืชจากธรรมชาติ ที่ช่วยเติมวิตามินและแร่ธาตุให้ร่างกายค่อย ๆ กลับมาสมดุลอย่างเป็นธรรมชาติ จึงไม่ใช่การกินแบบเร่งผล หรือจำเป็นต้องหยุดเหมือนยา หรือวิตามินเสริมแบบเม็ด

ถ้าวันหนึ่งรู้สึกว่าอาการต่างๆ ดีขึ้นแล้ว จะ หยุดทาน หรือ พักทาน ก็สามารถทำได้เลยตามความสะดวกของตัวเอง ไม่มีข้อห้ามหรือผลข้างเคียงใด ๆ ค่ะ

เพราะเป้าหมายของ Seed Cycling คือการให้คุณดูแลตัวเองในแบบที่ยั่งยืน และเคารพจังหวะของร่างกาย ไม่ต้องเคร่ง ไม่ต้องกดดัน ทานได้เรื่อย ๆ ตามความสบายใจของเราเอง 💗

การทาน Seed Cycling ไม่ต่อเนื่อง อาจทำให้เห็นผลช้ากว่าที่ควร เพราะร่างกายต้องใช้ ความสม่ำเสมอ เพื่อค่อยๆ ปรับสมดุลฮอร์โมนอย่างเป็นธรรมชาติ เหมือนเวลาเราปลูกต้นไม้ ถ้ารดน้ำบ้างไม่รดบ้าง ต้นไม้ก็จะโตช้า หรือบางทีก็เหี่ยวเฉาได้ง่าย ๆ

แต่! ถ้าเผลอลืมทาน ไม่ต้องเครียดนะคะ การทานเป็นเรื่องของการดูแลตัวเอง ไม่ใช่การบังคับตัวเอง ขอแค่ พยายามให้สม่ำเสมอที่สุดเท่าที่ไหว ก็ยังดีกว่าไม่เริ่มเลย 🌱

เพราะสุดท้าย สิ่งที่สำคัญที่สุดไม่ใช่ความเป๊ะ แต่คือความใส่ใจในสุขภาพของตัวคุณเองในทุก ๆ วันค่ะ 💖

ได้ค่ะ! คนที่มี PCOS หรือเคย ผ่าตัดมดลูก ก็สามารถทาน Seed Cycling ได้ เพราะ Seed Cycling ไม่ใช่ยา แต่เป็นการทาน อาหารเป็นยา โดยใช้ เมล็ดธัญพืชธรรมชาติ เพื่อส่งเสริมให้ร่างกายได้รับวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ช่วยในการปรับสมดุลฮอร์โมน และ ลดอาการผิดปกติของรอบเดือน ได้ในระยะยาว

สำหรับผู้ที่มี PCOS นั้น Seed Cycling อาจช่วยเรื่อง

• ปรับรอบเดือนให้สม่ำเสมอขึ้น
  
• ลดอาการสิว ฮอร์โมนแปรปรวน หรือภาวะไข่ไม่ตก
  
• เสริมสารอาหารที่มักขาดในคนมี PCOS เช่น Zinc, Magnesium และ Omega-3
  

สำหรับผู้ที่ผ่าตัดมดลูก

หากยังมีรังไข่อยู่ (ไม่ได้ตัดรังไข่ออก) Seed Cycling ยังสามารถช่วย ดูแลการทำงานของรังไข่และฮอร์โมนเอสโตรเจน/โปรเจสเตอโรน ได้ตามธรรมชาติ ส่วนในกรณีที่ไม่มีรังไข่แล้ว ก็ยังสามารถทานเพื่อประโยชน์ด้านสารอาหาร วิตามิน และสุขภาพโดยรวมได้ค่ะ

สำหรับใครที่ประจำเดือนมาไม่ปกติ หรือยังจับรอบของตัวเองไม่ได้เลย ไม่ต้องกังวลค่ะ ให้สามารถเริ่มทาน Seed Cycling โดยอิงจากวัน New Moon (วันเดือนดับ) แทนได้เลย

✨ แนะนำให้ทำ Seed Cycling ต่อเนื่อง 3 เดือน ตามรอบของวัน New Moon เพื่อให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับเข้ากับจังหวะธรรมชาติ และปรับสมดุลฮอร์โมนให้ดีขึ้นได้อย่างค่อยเป็นค่อยไป

ตารางวัน New Moon ของปี 2025 🍒🌙✨

• JAN 29
• FEB 27
• MAR 29
• APR 27
• MAY 26
• JUN 25
• JUL 24
• AUG 22
• SEP 21
• OCT 21
• NOV 19
• DEC 19

🌚🌑🌒🌓🌔🌕🌝

หรืออ่านข้อมูลเพิ่มเติม ✨

https://www.instagram.com/p/C_m7tkPPO-f/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

สามารถทาน Seed Cycling ร่วมกับวิตามินหรือยาคุมได้ค่ะ เพราะแต่ละอย่างทำหน้าที่คนละแบบกัน 

วิตามิน เป็นการเติมสารอาหารให้ร่างกาย ส่วน Seed Cycling ใช้หลัก “ทานอาหารเป็นยา” เพื่อช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนจากเมล็ดพืชธรรมชาติ

แต่หากยังต้องทานยาคุมอยู่เป็นประจำ ร่างกายจะยังคงได้รับฮอร์โมนสังเคราะห์จากยาคุมอยู่ ทำให้ ผลลัพธ์ของการทาน Seed Cycling อาจยังไม่ชัดเจน เท่ากับคนที่ไม่ได้ใช้ยาคุม เพราะร่างกายยังไม่สามารถฟื้นการทำงานของฮอร์โมนตามธรรมชาติได้เต็มที่

ถ้าคุณวางแผนจะหยุดยาคุมในอนาคต การเริ่มทาน Seed Cycling ล่วงหน้าไปก่อน 2 – 3 เดือน ก็เป็นวิธีที่ดีในการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการปรับสมดุลค่ะ