คู่มือ Seed Cycling สำหรับสาว Endometriosis

ปัญหา Endometriosis กับฮอร์โมน

Endometriosis เกิดจากเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ และมักสัมพันธ์กับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงเกินไป ทำให้อาการปวดประจำเดือนและการอักเสบรุนแรง

แนวทางการทาน Seed Cycling ในช่วงแรก (เพื่อบรรเทาอาการ)

ทานเมล็ดงา (Sesame seeds) และทานตะวัน (Sunflower seeds) ตลอด 28 วัน (แบบเซต Endometriosis Seed Cycling 2+2)
เพื่อเน้นสนับสนุนฮอร์โมน โปรเจสเตอโรน ที่ช่วยลดการอักเสบและอาการปวด

• งาและทานตะวัน มีกรดลิโนเลอิกและวิตามินอี ช่วยส่งเสริมการสร้างโปรเจสเตอโรนและต้านการอักเสบ
• ลดภาวะฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงที่เป็นต้นเหตุของ Endometriosis
  

สารอาหารสำคัญใน Seed Cycling สำหรับ Endometriosis

งาขาว (White Sesame Seeds)

• มี กรดลิโนเลอิก (Omega-6)
  • ช่วยลดการอักเสบ
  • ส่งเสริมการสร้างฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

• มี วิตามินอี (Vitamin E)
  • เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องเซลล์และฮอร์โมน
  • ช่วยให้ฮอร์โมนทำงานได้อย่างสมดุล
• มี แมกนีเซียม และแคลเซียม
  • บรรเทาอาการปวดประจำเดือน
  • ช่วยระบบประสาท และกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมฮอร์โมน
    
    

เมล็ดทานตะวัน (Sunflower Seeds)

• มี วิตามินอี (Vitamin E) สูง
  • ช่วยลดการอักเสบ
  • สนับสนุนการสร้างโปรเจสเตอโรน
• มี แมกนีเซียม (Magnesium)
  • ลดอาการปวดเกร็ง
  • ช่วยระบบประสาท และกล้ามเนื้อ ผ่อนคลาย
• มี กรดไขมันไม่อิ่มตัว (Unsaturated Fatty Acids)
  • ช่วยลดการอักเสบ
  • ปรับสมดุลฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่ให้สูงเกินไป
• มี เซเลเนียม (Selenium)
  • ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
  • ช่วยการผลิตฮอร์โมนให้สมดุล

เมื่ออาการดีขึ้น…

• สามารถปรับกลับไปทานแบบ Seed Cycling ปกติ คือ Set 1+2 ได้
  • วันที่ 1-14: เมล็ดฟักทอง + เมล็ดแฟลกซ์ เพื่อสนับสนุนฮอร์โมนเอสโตรเจนในปริมาณที่สมดุล
  • วันที่ 15-28: เมล็ดงา + เมล็ดทานตะวัน เพื่อสนับสนุนฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน และช่วยลดการอักเสบ
• วิธีนี้จะช่วยให้ระบบฮอร์โมนทำงานสมดุล และเป็นธรรมชาติขึ้น
• Seed Cycling ไม่ใช่ยา และไม่มีผลในการรักษา บรรเทา หรือป้องกันโรค ควรปรึกษาแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มทาน
• ควรมีการดูแลร่วมกับการดูแลสุขภาพอื่น ๆ เช่น ออกกำลังกาย จัดการความเครียด และโภชนาการโดยรวม
• ควรติดตามอาการ และปรับวิธีทานเมล็ดธัญพืชตามความเหมาะสมของร่างกาย